今が旬！妊活を行うために取り入れたい春野菜！

食べ物というのは妊活を行う上で、とても大切な身体を整えてくれるものになります。

その中でも妊活で取り入れたい食生活の一つとして、旬の素材を取り入れるというものがあります。

旬の物とは、その素材が一番美味しい食べごろを迎える最盛期のもので、その時期にしか

味わえない美味しさがあります。

同じ食材でも、旬の時期に収穫したものの方がそれ以外の時期に収穫したものに比べて栄養価が高くなります。

野菜や果物などは旨みや甘みが増して、より素材そのものを味わうことができます。

旬の時期は収穫量が多いため、価格も安価で手に入れられるのも嬉しいポイントですね。

春は植物も冬眠から覚め、芽吹く季節。

春が旬の食材は生命エネルギーが溢れています。

春野菜などはみずみずしく、柔らかいのが特徴です。

栄養的には抗酸化作用を持つ野菜が多く、

鉄分の吸収力を助けるビタミンＣを含むものや、赤ちゃんの神経系形成や血を造ることを促す葉酸などビタミンやミネラルを多く含む素材が豊富です。

また冬の間に溜め込んだ老廃物の排出を助けるデトックス効果があるのも春野菜の特徴です。

現代社会は排気ガスや農薬、化学物質などが

身の回りに多くあり、普通に暮らしているだけでも知らない間に有害な物質を体内に取り込んでしまっています。

そのままにしておくと、体内に活性酸素という物質が多く放出されてしまい、体内にまったり便秘などの原因になります。

妊活にいくら良い食事を取り入れても、毒素が体にある状態だと必要な栄養を上手く吸収することを阻害してしまいます。

旬の春野菜にはそういった体内の有害な物質を排出するデトックス効果があるので、妊活中は特に取り入れていきたいものです。

例えば、

ふきのとうや、タラの芽、せり、菜の花など苦味のある春野菜は特にデトックス効果が高いです。

特に菜の花には、葉酸やカルシウムも多く含まれていて、妊活におすすめの食材です。

卵子や精子も食べ物を食べる事で、その栄養素を材料にしてできています。

元気な卵子や精子を育てるためには抗酸化作用の高いものを取り入れましょう。

それ以外にも春野菜の中ではスプラウトがおすすめ。

スプラウトには抗酸化物質を多く含むので

身体の中の酸化を防ぎ、錆びない体づくりに効果的です。

クセのない味で食べやすく、そのままサラダ入れたりスープの具材としても◎

仕事と家事の両立でいそがしい現代人には疲労回復や体力増進に役立つアスパラガスを。

血液の流れを良くする新玉ねぎもおすすめ。

春は冬とは違う冷え対策が必要になってきます。

新玉ねぎに含まれる硫化アリルは抗酸化作用や血行を良くする働きがあります。

妊活に大敵な冷えから体を守ることができます。

玉ねぎは水や熱に弱いですが、新玉ねぎは辛みが少ないので、サラダとして生食がおすすめです。

野菜だけでなく、果物も疲労回復に効果があります。

春に出回る柑橘類は生体機能を助ける優れた食材です。

特に酸味と苦味のあるグレープフルーツは

解毒作用や妊活に欠かせない葉酸を多く含んでいます。

ビタミンCも豊富なので鉄分の吸収力UPにも役立ちます。

グレープフルーツは妊娠に向けての体づくりと体全体を整えるバランスの良い果物なんです。

人の体の細胞は2週間周期で入れ替わると言われています。

卵子や精子も毎日の食べ物からできているので何を食べるかはとても重要なこと。

エネルギーあふれる旬の食材を取り入れてみてくださいね。

千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では、不妊子宝整体の中でも普段の生活に取り入れられる妊活に良いことをアドバイスしていますよ。

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