妊活で体を動かすには？自宅でもできるヨガがおすすめ！

　

妊活を開始しよう！と思ったら、まずは運動を始めてみるのも一つ。

運動をして、全身の血液の流れが良くなれば、子宮や卵巣に流れる血液量も増え、卵子が着床するための環境が、より良い状態に整えられます。

更に運動することで、冷え対策も同時にできます。

全身が温かくなれば、子宮や卵巣にも十分に血液が届き、質の高い卵子を排卵できるようになります。

卵巣に行く血流量が増えると、同時に血液中を流れる女性ホルモンの分泌量も増え、子宮の機能が全体に良くなります。

妊活中は、特に有酸素運動をして全身の血流量をアップさせたいものです。

有酸素運動は基礎代謝を上げるので、免疫力も高め、ホルモンのバランスも整えるという効果が期待できます。

　

それ以外にも妊活では、適正の体重をキープすることも大切です。

標準体重以上の肥満体型は、排卵障害や月経不順になることも。

逆に過度のダイエットなどをして、体重が少なすぎると無排卵や無月経になることがあります。

排卵日に決まって排卵できるよう、運動を取り入れながら適正体重をキープしていきましょう！

　

妊活中におすすめの運動としては、ストレッチやヨガ、ウォーキングなど。

中でも「ヨガ」は呼吸を整えながらポーズをとっていくので、リラックス効果や冷え性解消、ホルモンバランス、骨盤まわりのケアにも役立ちます。

わざわざヨガのスタジオに通わなくても自宅で好きな時に取り入れられるのもおすすめのポイントです。

　

妊活でヨガを取り入れると

・着床環境が整う

・月経周期が整う

・ストレス解消

などの効果が期待できます。

　

ヨガのポーズをとると、骨盤まわりの血流が良くなり、子宮が温まりやすくなります。

骨盤周囲は冷えや運動不足、ストレスや姿勢不良によって血流が悪くなりやすいところ。

ここの血流が悪くなると、子宮や卵巣の血流にも悪影響が出ます。

妊娠力を高い状態にしていくには、子宮や卵巣の血流をスムーズにすることが大切です。

ヨガのポーズは、骨盤まわりの筋肉を動かし、骨盤の歪みを整えて、血流をよくする効果があります。

　

ヨガは体を動かすときに、呼吸とポーズを合わせるので、リラックス効果もあり、ホルモン分泌バランスを整える効果も期待出来ます。

自律神経が通っている背骨まわりをほぐすポーズ、「キャットアンドカウ」は妊活でもおすすめのヨガポーズです。

このポーズをとることでリラックスすると、ストレスの解消にもつながります。

妊活は一人ではできないですし、思った通りの結果がすぐに出るわけではありません。

知らない間にストレスを溜め込みがちですが、ヨガのポーズや呼吸を整えることにより、自分の内面を見つめることができ、メンタルケアにもなります。

これを習慣化することで、妊活に最適な精神状態をキープすることもできます。

　

妊活のためのヨガは、生理周期に合わせるとより効果的です。

月経期はリラックス効果のあるポーズや呼吸法で心と体のストレスケアに集中します。

月経後から排卵までの低温期は立って行うポーズや呼吸に合わせて動くポーズなどをメインに。

排卵から黄体期は横になって行うポーズで骨盤まわりの血流の改善を。

それぞれ体のコンディションに合わせて、ぜひ取り入れてみてください！

　

千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では一人一人のケースに合わせて妊活のサポートをしています。

病院やクリニックでは対応されない箇所をサポートし、トータル的に妊娠力を高めることを目標として施術を行っていきます。

妊活や不妊治療でお悩みや不安がある方はお気軽にご相談くださいね。

　

《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》

少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。

ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。

現在の日本では妊活は特別なものではありません。

どうすれば妊娠するのかを知っていれば、それだけで妊娠の確率はグンとアップします。

骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。

その１つ１つを取り組んでいくことで生殖器の能力を上げていきます。

当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。

もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。

☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた

☑︎高齢なので妊活を諦めかけている

☑︎顕微授精でも結果が出ない

☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない

☑︎ＦＳＨの値が下がらない

☑︎２人目不妊で悩んでいる

☑︎胚盤胞まで育たない

☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった

上記のような内容でお困りの方は、

是非一度ご連絡いただければと思います。

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