妊活におすすめ!ツボを刺激して自律神経を整えよう!

 

内蔵や血管など、自分が意図的に動かす事が出来ないところは自律神経の調整を受けています。

自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経からなるもので、無意識で体の調整をし、2つの神経が絶妙なバランスを保つ役割を果たしてくれています。

ストレスや寝不足、不規則な生活リズムや食事などで自律神経の働くバランスが乱れると、体調が悪くなったり、精神的に不安定になったり、いろんな不都合が症状として現れてきます。

 

たとえば、身体的には、

・体がだるい

・不眠、眠りが浅い

・発汗過多

・ほてり

・めまいや動悸、息切れ

・頭痛

・手足の冷え

・食欲不振

・下痢や便秘

など。

精神的な症状は、

・イライラ

・不安感

・情緒不安定

・パニック

など。

 

自律神経がバランス良く、うまく働かないと、心身ともに悪影響を及ぼしてしまいます。

女性の体の働きと自律神経は密接に関係していて、卵巣や子宮はホルモン分泌による調整だけでなく、自律神経の働きによって、調整されています。

その為、特に妊活中は自律神経の働きを整えておきたいところです。

 

自律神経のバランスが崩れてるな、、と感じた時の対象法の一つに、ツボを刺激して整えていく方法があります。

自律神経に関わるツボは体のあちこちに沢山あり、ツボを刺激することで体の血流も良くなります。

効果的なツボの場所として、

・井穴(せいけつ)

・天柱(てんちゅう)

・風池(ふうち)

・完骨(かんこつ)

・内関(ないかん)

・外関(がいかん)

・労宮(ろうきゅう)

など。

 

それでは上記のツボを一つずつみていきましょう!

・井穴(せいけつ)

内外の爪の付け根にあります。

爪の付け根はいろんな神経が集中しているところです。

押したり、もんだりすると血流が良くなります。

仕事中にでも手軽にでき、思いついた時に指で刺激すると、副交感神経が活性化します。

ギュッと押してみて、指先がポカポカ、気持ちが良いと感じる程度の強さで押してみてください。

5本の指の中で、薬指は交感神経を刺激する指なので、薬指だけを刺激するのは逆効果になることも。

どの指もまんべんなく、刺激するのがポイントです。

 

・天柱(てんちゅう)

首と頭の付け根の中央にあるツボで、自律神経のバランスを整え、肩こりを和らげたり、ストレスや疲労回復にも効果的です。

天柱のツボを押しながら、首を回すとツボの奥深くまで指が入り、より効果が高まります。

 

・風池(ふうち)

首の後ろの髪は生え際の左右のくぼみと耳後ろの骨の下の凹んだくぼみにあるツボです。

このツボを刺激すると、頭痛の緩和や血行促進、目の疲れや肩こり改善に。

先程の天柱と合わせて、こまめに刺激すると効果的です。

 

・完骨(かんこつ)

耳の後ろの骨の下から少し真ん中側にあるツボです。

頭痛を和らげたり、安眠効果が期待できます。

寝る前に少し刺激すると、睡眠の質が上がりますよ。

 

・内関(ないかん)

手首内側の真ん中から指3本分くらい肘側にあるツボ。

胃の調子が悪いときや、胃の不快感に効果があります。

 

・外関(がいかん)

手の甲側で手首から指3本くらい肘側にあるツボです。

疲れや頭痛に効果があります。

 

・労宮(ろうきゅう)

手を握ったときの中指と薬指の間の爪先の位置にあるツボです。

ストレスや胸の痛み、緊張や不安を和らげてくれます。

気分が不安定のときや、イライラしたときに刺激をすると気分が落ち着きやすくなります。

 

どのツボも、こまめに刺激すると、ストレスの蓄積を和らげることができます。

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