妊活中も使える正しいサプリメントの飲み方
あなたは今、普段サプリメントを使っていますか?
2020年12月の情報になりますが、マイボイスコム株式会社が「サプリメントの利用」に関するインターネット調査を行いました。
3年ごとの調査のため、次回は2023年12月に行われる予定です。
この当時の集計で、およそ38.8%の方が「現在サプリメントを利用している」という結果になりました。
設問の中には、摂取する目的についての項目があり、最も多かった回答は「健康維持」でした。
妊娠を希望する方に薦められる代表的なサプリメントとして葉酸がありますが、こちらは過去4回分の調査では利用者平均は5.8%でした。
なお、同様に妊娠をサポートする成分でもある、鉄の平均は8.8%、カルシウムの平均は12.5%となっています。
サプリメントは、その役割や目的によって、ベース、ヘルス、オプショナルの3つの種類に分けられます。
葉酸は生命を維持するために必要な栄養素であるため、ベースサプリメントに位置付けられています。
サプリメントは医薬品とは違い、どの時点で摂取しても良いとされていますが、理想の摂取タイミングは、食後です。
その理由は、食べ物の分解と吸収のタイミングに合わせることで、吸収が効率よくいくからです。
栄養素のなかには、摂取した栄養素の吸収率を相乗効果で高めるものがあります。
葉酸の吸収を高める成分は、ビタミンC、B2、B6、B12と亜鉛です。
ビタミンCは野菜から、ビタミンB群は魚や肉類からの摂取がおすすめです。
亜鉛は、すべての食材に含まれる栄養素ですが、特に牡蠣や豚レバー、納豆などに多いとされています。
なお、葉酸の過剰摂取が原因の健康障害は報告されていないそうですが、アメリカのFDAでは、一日あたりの摂取量が0歳児を最低年齢として、細かく設定されています。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、成人の必要最小摂取量は、1日あたり240㎍(マイクログラム)とされています。
また、妊娠初期は200㎍となり、妊娠中期から後期は、240㎍の摂取が推奨されています。
上記の数字は、葉酸が含まれる食材を摂取しているとしたうえで算出されたものです。
葉酸が含まれる食材として、芽キャベツ、ほうれん草、グリーンアスパラなどの緑黄色野菜、米、豆類、オレンジ、牛レバーなどがあります。
先に解説した必要最小摂取量に加えて、サプリメントを使用する場合、推奨される一日あたりの摂取量は、成人では一律400㎍となります。
不妊治療に加えてサプリメントを使用したい場合は、まず、担当の医師に相談してみましょう。
サプリメントも治療も、自分に合った方法と内容で継続することが大切です。
千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では、施術の前にカウンセリングを行っています。
その後の施術の中で、身体から発せられる独自の声を、丁寧に拾いあげていきます。
施術後は、身体の状態の説明と、今後の妊娠計画のご提案を行います。
一緒に、体質改善をして、栄養が行き渡る身体づくりを、目指していきましょう!
当院では一人一人のケースに合わせて妊活のサポートをしています。
病院やクリニックでは対応されない箇所をサポートし、トータル的に妊娠力を高めることを目標として施術を行っていきます。
タイミング法で中々結果が出ない、人工授精や体外受精を何度もやっているが結果が出ないという方、ぜひ当院にご相談ください。
整体やセフルケアなどにより、ちょっとした体の変化で妊娠に繋がるケースも少なくありません。
妊活や不妊治療でお悩みや不安がある方はお気軽にご相談くださいね。
《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》
少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。
中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。
ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。
現在の日本では妊活は特別なものではありません。
どうすれば妊娠するのかを知っていれば、それだけで妊娠の確率はグンとアップします。
骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。
その1つ1つを取り組んでいくことで生殖器の能力を上げていきます。
当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。
もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。
☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた
☑︎高齢なので妊活を諦めかけている
☑︎顕微授精でも結果が出ない
☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない
☑︎FSHの値が下がらない
☑︎2人目不妊で悩んでいる
☑︎胚盤胞まで育たない
☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった
上記のような内容でお困りの方は、
是非一度ご連絡いただければと思います。
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