2022年1月27日 / 最終更新日 : 2022年1月27日 tsujiTakayuki セルフケア 20代で更年期障害も?妊活で大事なホルモンバランス! 不妊治療中や妊活中の人にとって、ホルモンバランスはとても大事。 なんだか気分が優れない、お肌の調子が悪い、疲れやすく体がだるい… などの不調はホルモンバランスの乱れが原因だったりします。 季節の変わり目に精神的に不安 […]
2022年1月20日 / 最終更新日 : 2022年1月22日 tsujiTakayuki セルフケア 妊活、不妊治療を始める上で大切なのは基礎代謝を上げることから! 妊活、不妊治療を始めるというと、まず健康的な生活をしよう!とか、食生活や良質な睡眠をとるなど生活リズムを整えようと考えると思います。 ただ、こういったものはなんとなく良さそうなイメージで、何から始めればよいのか、わか […]
2022年1月13日 / 最終更新日 : 2022年1月14日 tsujiTakayuki ブログ 生理が遅れると妊活にも影響?まずはセルフチェックを! 通常女性の生理周期は25日~38日位が正常と言われています。 25日の短い周期の人や、38日の長い周期の人と、人によって周期の幅に開きがあります。 それに同じ方でも、毎月全く同じ生理周期でなくても心配はいりません。 毎月 […]
2022年1月6日 / 最終更新日 : 2022年1月6日 tsujiTakayuki ブログ 妊活、不妊治療中に避けたい睡眠障害!夜中に足がつる原因と対策 規則正しい生活が大事!というのは妊活、不妊治療を行う上ではとても大切なのは重々ご承知だと思います。 人は睡眠によって、ホルモンのバランスや自律神経を整え、体の疲労を回復させています。 自律神経は十分な睡眠が取れている […]
2021年12月30日 / 最終更新日 : 2021年12月30日 tsujiTakayuki ブログ おせち料理は、妊活に必要な栄養素、葉酸の宝庫! 妊活を始めたら、まず意識したいのが食生活です。 不妊治療中や妊活中、妊婦さんに必要な栄養素として「葉酸」があります。 葉酸は、ほうれん草から抽出されたビタミンB群のひとつ。 遺伝情報を司るDNAを作るためにも必要な栄 […]
2021年12月23日 / 最終更新日 : 2021年12月23日 tsujiTakayuki セルフケア 不妊治療中、妊活中から気をつけたい腰痛対策 腰痛は大なり小なり、多くの人が経験する症状の一つ。 日本人の4人に1人は腰痛を経験すると言われています。 二足歩行で生きるヒトとして、腰は体の中心にあり、あらゆる動きや力を支える基盤です。 腰痛の原因はさまざまで、ケ […]
2021年12月16日 / 最終更新日 : 2021年12月16日 tsujiTakayuki セルフケア 妊活におすすめの早朝ウォーキング! 妊活の第一歩は、体づくりから! 赤ちゃんが欲しいな、と思ったら、まずは簡単に出来る運動から始めてみませんか? 運動といっても皆さんが想像するような、激しい運動ではなく、妊娠後でも楽に続けられるような体の負担が少ない運動を […]
2021年12月9日 / 最終更新日 : 2021年12月10日 tsujiTakayuki セルフケア 寒い季節の妊活、寒暖差疲労に気をつけよう 紅葉が深くなり、美しい季節になりました。 朝晩の冷え込みが厳しくなり、間もなく本格的な冬の到来です。 寒い季節になると日照時間も減り、日差しも少なくなり、空も曇りがち。 なんとなく疲れを感じやすくなったり、病気ではないけ […]
2021年12月2日 / 最終更新日 : 2021年12月2日 tsujiTakayuki セルフケア 妊活中に知っておきたい、腸内フローラ 健康な体づくりのために、しっかりと栄養を摂ることは不妊治療中、妊活中は基本。 何を食べるか? 食事内容に気を使うことも大切ですが、食事を受け入れる腸の環境を整えることがとても重要です。 腸は分けると大腸と小腸があり、 […]
2021年11月25日 / 最終更新日 : 2021年11月26日 tsujiTakayuki セルフケア 妊活に大事!睡眠の質を上げるには? 睡眠不足は美容の大敵と言われますが、お肌だけの問題ではなく、妊娠力も下げる原因とされ、妊活をする上では大敵です。 眠っている間は体の中で修復作業が行われていたり、妊娠に必要なたくさんのホルモンが分泌されています。 切 […]