妊活中に見直したい嗜好品とは？

日常の何気ない生活習慣が妊娠に確率を遠ざけていることがあります。

例えば、喫煙、アルコール、カフェインなどの嗜好品など。

　

喫煙そのものが不妊の直接的な原因になるという訳ではないですが、タバコを吸う人は吸わない人に比べて不妊症のリスクは高いと言われています。

妊娠するまでに時間がかかるだけでなく、もし妊娠できたとしても、流産するリスクが高くなるのだそうです。

更に妊娠中の喫煙は胎児の成長を妨げることがわかっていて、低出生体重児や早産になりやすいとのことです。

　

これは女性だけでなく、男性や同居する家族の喫煙も妊活中のご本人に影響していきます。

受動喫煙も妊娠力を低下させたり、出産のトラブルを招く原因になります。

妊娠が分かってから禁煙するよりも、出来ればこれから不妊治療に取り組む、妊活するという段階で禁煙するなど喫煙習慣を見直しておきたいところです。

　

妊娠前のアルコールについては、適量ならほぼ問題ないと言われています。

アルコールはリラックス効果もあるとされていますし、赤ワインなどポリフェノールを多く含むアルコールの摂取は、消化を助けたり、体にも良いと言われています。

アルコールが体質的に合わない人が無理に飲む必要はありませんが、食事の最初の一杯が日常の中での楽しみ！

という人は無理に我慢する必要はないということです。

週末など週に1、2回ほど夫婦で軽くお酒を飲みながら、食事を楽しむ時間を待つのはとても素敵なことです。

男女共に大量の飲酒は妊活に悪影響なので、あくまで適量を心がけましょう。

ビールなら350ml缶1本、日本酒なら一合、ワインならグラス2杯くらいで楽しむと良いですよ。

　

また、カフェインの摂りすぎも妊娠力を低下させたり、妊娠しても流産の原因になると言われています。

カフェインは主にコーヒー、紅茶、緑茶などに含まれています。

1日トータルで2杯くらいなら問題ないです。

コーヒーが好きな方は、デカフェやたんぽぽコーヒーなどノンカフェインに変えてみたり、紅茶や緑茶などもハーブティーやハブ茶などカフェインレスのものをチョイスしていくといいですね。

　

ハーブティーは種類も多く、リラックス系のものなどメンタルにも作用するものが多くあります。

妊活中のデリケートな気分を癒やしてくれる事にも繋がりますので、この機会に色んな種類のハーブティーを試してみるのも一つです。

　

妊活では規則正しい生活と、栄養バランスの良い食生活が大事だと言われますが、質の良い睡眠と食生活は妊活だけでなく、健康な暮らしの基本です。

さまざまな栄養素をとろうとすると、つい品数が多くなり、たくさんの料理を食べる為、ごちそうになってしまいがちですが、栄養バランスが良い食事＝ごちそうということではありません。

特に、夕食が豪華になると、それを消化するために体の負担がかかります。

胃や腸の消化活動が盛んになり、体が興奮してしまうため、良い睡眠がとれなくなります。

食べたものを消化するには、3時間かかるので、寝る3時間前までに食事を済ませることと、夕食にごちそうを食べすぎないことを心がけるといいですね。

　

妊活を成功させるライフスタイルを、今までの妊娠の確率を上げてきた経験から千葉高齢不妊センターブリッジ整体院ではアドバイスいたします。

是非、ご相談くださいね。

　

　

《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》

少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。

ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。

現在の日本では妊活は特別なものではありません。

どうすれば妊娠するのかを知っていれば、

それだけで妊娠の確率はグンとアップします。

骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。

その１つ１つを取り組んでいくことで

生殖器の能力を上げていきます。

当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。

もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。

☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた

☑︎高齢なので妊活を諦めかけている

☑︎顕微授精でも結果が出ない

☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない

☑︎ＦＳＨの値が下がらない

☑︎２人目不妊で悩んでいる

☑︎胚盤胞まで育たない

☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった

上記のような内容でお困りの方は、

是非一度ご連絡いただければと思います。

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