妊活中の花粉症対策！自分でできる対策は？

4月になり、桜の花びらが舞う季節になりました。

寒い冬の季節が過ぎると、気温が上がってきて、暖かくなって幸せな気分になりますね。

ただ、この時期は花粉症の人にとってはとても辛い時期でもあります。

花粉症は花粉が原因で起こるアレルギーの一つで、鼻水やくしゃみなどの症状をメインに、喉がイガイガしたり、頭痛がしたりと風邪症状と似たような状態を引き起こします。

ここ近年は花粉の飛散量も増えており、昨年までなんともなかったという人でも、突然発症することも大いにあるので油断は大敵です。

あまりにも症状がひどい場合は、薬を服用することもできますが、妊娠中や妊活中は極力薬の服用は避けたいものです。

そのためには薬に頼らず、普段から花粉症の症状を悪化させないように自分で工夫していくことが大切です。

まずは初歩的な段階として、花粉を寄せ付けないことが一番大切です。

外出時はマスクをして、更にできればメガネや帽子を着用し、髪が長い人は、束ねた髪を帽子の中に入れるなど、花粉が直接肌につかないように工夫する事をしていきましょう。

帽子は、花粉が付着してもすぐに振り落とせるようにツルツルした素材のものがおすすめです。

洋服もニットやセーターなどは花粉が付きやすい為、なるべく素材がツルツルしたものが理想です。

帰宅した時には玄関の外で花粉を払ってから家に入り、手洗い、うがい、顔や目を洗うなどを徹底することも忘れずにやってみて下さい。

部屋の中では、換気する際も窓はなるべく開けずに、空気清浄器を使用する事がおすすめです。

洗濯物はなるべく部屋干しをして、洋服への花粉の付着を防ぎます。

布団も外には干さず、布団乾燥器を使用することもとても効果的です。

花粉症の時期は鼻の奥の粘膜の部分が敏感になりがちなので、なるべく刺激を受けない工夫をしたいところです。

冷たい空気がダイレクトに鼻の奥に入る、香水、タバコ、整髪料などのニオイも鼻を刺激するので控えるといいかもしれません。

鼻水のかみ過ぎるも刺激になるので、必要以上にかみすぎないように気を付けましょう。

この時期は鼻水がダラダラ出る方と、なんとなく鼻が詰まっている感覚がある状態になりやすいため、習慣的に鼻をかんでしまいがちです。

鼻をかみ過ぎると、鼻粘膜が荒れて、花粉症の症状が悪化してしまいます。

鼻があまりにもヒリヒリするようなら、粘膜にワセリンを少し塗るのもおすすめです。

薬に頼らないようにするには、食生活を見直すことも効果的です。

花粉症に効果的だと言われている乳酸菌、食物繊維、ポリフェノールなどの成分を含んだ食事を積極的に取り入れるのもおすすめですよ。

腸内環境を整える乳酸菌は、毎朝のヨーグルトから摂取できます。

一回に大量に食べるよりも毎日少しずつ食べる方が効果的とも言われています。

ヨーグルトに食物繊維豊富なプルーンを加えて食べるのもおすすめですよ。

それ以外にも食物繊維とポリフェノールを含んだ食材としてレンコンがあります。

レンコンに含まれる成分が花粉症の症状を緩和させるとも言われています。

カカオポリフェノールが含まれるチョコレートも花粉症の緩和に効果があるのだそうです。

甘いものを一口食べたい、という時にいいかもしれませんね。

他には、青魚や梅干しなどもアレルギー症状を抑える食品とされています。

どの食材でも言える事は、一度にたくさん取り入れるよりも、毎日少しずつ、というのが効果的なんだそうです。

普段より少し多めということを意識して積極的に取り入れていくと、症状の緩和が期待できるとのことです。

薬に頼らなくても、ちょっとした工夫で花粉症対策ができますね。

これらの取り組みで少しでも皆様の不妊治療や妊活が有意義に進んでいったら嬉しいと思います。

妊活中に注意するべきこと、ちょっとしたお悩み等も千葉高齢不妊センターブリッジ整体院にご相談くださいね。

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少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

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