妊活、不妊治療を始める上で大切なのは基礎代謝を上げることから！

　

妊活、不妊治療を始めるというと、まず健康的な生活をしよう！とか、食生活や良質な睡眠をとるなど生活リズムを整えようと考えると思います。

ただ、こういったものはなんとなく良さそうなイメージで、何から始めればよいのか、わかりにくいですね。

妊活中の中でもシンプルに大切なことは、卵巣に必要な栄養を届けられる体づくり。

卵巣に栄養がしっかり届けば、卵胞の発育やホルモンの活性化にも繋がり、それだけ妊娠する確率が上がります。

そのためには全身の血流を良くすることが必要です。

妊活を始めたら、まずは暮らしの中に運動を取り入れてみましょう。

　

運動をして全身の血流が増えると、子宮内の血流もよくなり、子宮内膜の厚みも増し、受精卵が着床しやすい状態になります。

同時に卵巣の血流もよくなるので、元気な卵子が育つようになります。

運動を取り入れて、基礎代謝を上げることを目標にしていきましょう。

　

基礎代謝とは、何も活動していなくても心臓を動かし呼吸するという最低限の生命活動を維持するのに、必要なエネルギー（ガソリン）のこと。

基礎代謝を上げると、妊活に良いだけでなく、他にもいろんなメリットがあります。

　

例えば、ダイエット効果にも繋がります。

1日に消費するカロリーの70%が基礎代謝のエネルギーです。

という事は、基礎代謝が上がるだけで、使うエネルギーが増えるため、何もしなくてもダイエット効果があるということ。

女性にとってはとても嬉しいポイントですね。

　

美肌効果もあります。

基礎代謝が高いと、新陳代謝も活発なので、シミや傷の治りも早くなります。

血流が良くなると、内臓の働きも良いので、排便が促され、発汗作用も高く、老廃物がたまりにくくなり、美肌につながります。

　

その他にも、血流が良くなると、肩こりや腰痛なども解消されます。

女性に多い冷え性も改善されたり、むくみにくくなります。

自律神経も整いやすくなるので、良い睡眠がとれたり、疲れにくく、風邪もひきにくい健康面でのメリットがたくさんあります。

基礎代謝を上げることはいいことづくめですね。

　

ここからは、代謝を上げるために取り入れたい運動をご紹介していきます。

少しずつでも取り組んでみてくださいね。

代謝を上げるためには、ゆっくり呼吸をしながらの有酸素運動が効果的です。

　

おすすめは

・ウォーキング

・ヨガ

・ストレッチ

など。

　

ウォーキングは特に下半身の血流が良くなります。

下半身が温まると、子宮も温まるので受精卵が着床しやすい環境に。

骨盤底筋も鍛えられ、安産にも効果的です。

少し汗ばむくらいリズミカルに早歩きすると、気分も上がりますよ。

ポイントは毎日少しずつでも継続すること。

週末にまとめて、集中的に行うよりも、たとえ10分でも毎日することが大事です。

通勤途中や買い物などの時間を活用して、ウォーキングを楽しんでみてください。

　

ヨガは全身の筋肉を無理なく使った有酸素運動です。

ホルモンバランスを整えるポーズもあります。

ヨガマットがあれば、リビングなど、自宅ででいつでも行う事ができます。

ヨガをネットで検索すると、目的に合ったポーズが動画で配信されているので参考になりますよ。

　

体の関節を伸ばすストレッチは、血流が良くなり代謝アップに。

特に朝起きたてや、お風呂上がりにすると効果的です。

　

不妊子宝整体でも、妊活に効果のある体づくりのアドバイスをしています。

是非気軽に千葉高齢不妊センターブリッジ整体院にご相談くださいね。

　

　

《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》

少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。

ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。

現在の日本では妊活は特別なものではありません。

どうすれば妊娠するのかを知っていれば、

それだけで妊娠の確率はグンとアップします。

骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。

その１つ１つを取り組んでいくことで

生殖器の能力を上げていきます。

当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。

もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。

☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた

☑︎高齢なので妊活を諦めかけている

☑︎顕微授精でも結果が出ない

☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない

☑︎ＦＳＨの値が下がらない

☑︎２人目不妊で悩んでいる

☑︎胚盤胞まで育たない

☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった

上記のような内容でお困りの方は、

是非一度ご連絡いただければと思います。

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