妊活中のおやつに、ハイカカオチョコレートを！

　

2月、3月はバレンタインやホワイトデーなどのイベントも影響して、チョコレートを食べる機会が多いかもしれません。

ポリフェノールが豊富に含まれるチョコレート、実は妊活でもおすすめのおやつです。

今回はチョコレートの栄養成分や、妊活に役立つ、より効果的な食べ合わせについてご紹介します。

妊活を取り組む上で、チョコレートを美味しく食べて、楽しい妊活ライフを送りませんか？

　

チョコレートやココアパウダーの原料であるカカオマスは、発酵させたカカオ豆の胚乳を焙煎してすりつぶして出来たものです。

このカカオマスに含まれる代表的な栄養成分が、カカオポリフェノールと呼ばれるもの。

カカオ70%や85%などと書かれたパーセンテージが高い「ハイカカオチョコレート」は、カカオ含有量が多く、苦味や渋みを強く感じます。

ハイカカオチョコレートは、カカオポリフェノールを多く含むので、体内の酸化（サビ）を抑える効果があります。

体内の抗酸化の例を挙げると、肌の老化防止や動脈硬化の予防、アレルギーの改善、リラックス効果などです。

　

カカオには食物繊維の一種である、リグニンという物質も多く含まれます。

このリグニンは、腸のぜん動運動を活性化する働きがあるため、腸の動きが良くなり、腸内環境が改善したり、お通じをよくする効果が期待できます。

　

チョコレートの苦味の元になるのは、テオブロミンという成分によるもの。

このテオブロミンは、血流を良くしたり、覚醒や興奮を促す作用があり、脂肪が体に溜まるのを防ぎ、体重増加も抑えてくれます。

カカオポリフェノールに含まれる栄養素を効率よく摂るには、カカオ70％以上のハイカカオチョコレートを1日25g程度摂るのがオススメです。

カカオポリフェノールの抗酸化作用は、摂取後約2時間がピークで、4時間で消えていくと言われています。

1日分の25gを一度に食べるより、例えば、午前と午後の2回に分けて食べる方がより効果的です。

チョコレートには、集中力を維持したり、気分をリラックスさせる効果もあります。

日中の仕事の合間に、チョコレートブレイクはいかがでしょう？

　

また、チョコレートはナッツやドライフルーツと組み合わせると吸収率を高め、効率よく栄養を摂取できます。

ナッツの中でもアーモンドはカルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルや食物繊維、抗酸化作用の高いビタミンEが豊富です。

ドライフルーツでは干しブドウがおすすめ。

元々、ポリフェノールを多く含むブドウを乾燥させているので、凝縮した栄養成分が詰まっています。

チョコレートは単体よりもナッツや干しブドウと併せて味わってみてください。

　

また、飲むチョコレート（ココア）もポリフェノールの摂取には効果的です。

大豆が原料の豆乳には、ビタミンEが多く含まれ、血行をよくする働きがあります。

豆乳とチョコレートを合わせると冷え性の予防にも繋がります。

豆乳からはたんぱく質も摂れるので、新陳代謝アップにも繋がります。

おやつのひと時に豆乳ココアもおすすめですよ。

チョコレートは妊活中の栄養補給やおやつにぴったり！

食べることで妊娠力をつけることができます。

　

千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では、妊娠に向けて本気で妊娠率を高めたい人をサポートします！

当院では一人一人のケースに合わせて妊活のサポートをしています。

病院やクリニックでは対応されない箇所をサポートし、トータル的に妊娠力を高めることを目標として施術を行っていきます。

妊活や不妊治療でお悩みや不安がある方はお気軽にご相談くださいね。

タイミング法で中々結果が出ない、人工授精や体外受精を何度もやっているが結果が出ないという方、ぜひ当院にご相談ください。

整体やセフルケアなどにより、ちょっとした体の変化で妊娠に繋がるケースも少なくありません。

いつでもご相談くださいね。

　

《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》

少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。

ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。

現在の日本では妊活は特別なものではありません。

どうすれば妊娠するのかを知っていれば、それだけで妊娠の確率はグンとアップします。

骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。

その１つ１つを取り組んでいくことで生殖器の能力を上げていきます。

当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。

もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。

☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた

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是非一度ご連絡いただければと思います。

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