妊活中も快適に！ジメジメした梅雨の過ごし方

これから梅雨を迎えていく時期になってきますが、梅雨の時期は曇りや雨の日が多い為、太陽に当たる時間が短いので気分が憂鬱になりがちです。

湿度も高く、ジメジメした気候では不快感も強く、気分が上がりにくいですね。

湿度が高いと、実は身体にも影響を及ぼします。体もむくみがになり、いつもより自分の体が重く感じるかもしれません。

体のあちこちの循環が滞りやすくなり、むくみ以外にも頭痛や肩こり、不眠などの症状も出やすいのもこの時期です。

その他にも体の冷えや生理不順なども引き起こしやすくなります。

これは、気圧の変化が激しいことが原因で、自律神経が乱れやすくなる事が原因で起こります。

低気圧が近くなったときや湿度が上がると、交感神経の働きが優位になり、自律神経に負担がかかると言われています。

自律神経は子宮、卵巣などの内臓も含めた、全身のバランスを整えているので、これが乱れると女性ホルモンのバランスにも影響します。

梅雨の時期は、気圧が大きく変化するので、自律神経のバランスとホルモンバランスが崩れやすくなります。

これは生理に関係するトラブルにつながります。

例えば、

月経前症候群

生理不順

生理痛

不妊

などです。

女性の機能がスムーズに働かないと、当然不妊治療や妊活にも影響しますよね。

心身共にストレスを受けやすく、ホルモンバランスが崩れやすい梅雨の時期を元気に乗り越えたいものです。

そのためには、やはり自律神経を整える生活をすることが大事です。

ありきたりですが、第一に規則正しい生活を送ることが基本です。

特に睡眠時間を確保することは大切で、出来れば起きる時間と寝る時間をしっかり決めて、生活のリズムを安定させると効果的です。

食事については、必要な栄養をとると共に、逆に栄養を摂りすぎないことも大切です。

体を燃焼させる代謝が落ちがちな時期なので、摂りすぎると燃焼せずに身体に溜まってしまいます。

「体は食べ物でできている」ことを常に頭に置き、自分の体に入れるものの質と量を吟味してみるといいですよ。

良い睡眠を取るためにも、満腹の状態で寝ることを避ける、寝る時間から逆算して食事をする事も工夫したいですね。

生活習慣の見直しとして、もう一つ。

パソコンやスマホを長時間使うことも見直したいことの一つです。

寝る直前まで画面を見ていると、ブルーライトの影響から睡眠障害が起きることはよく知られています。

それだけでなく、長時間の前傾姿勢によって姿勢が不良になるということもあります。

パソコンやスマホを使用中は、どうしても前のめりで前傾姿勢になりやすいので体が歪みます。

体が歪むと、呼吸が浅くなるため、血流の不良にも繋がります。

血流が悪くなることで、良いことは一つもありません。

冷えなどの原因にもなり、その結果、骨盤内にある子宮や卵巣にも影響します。

足を組んでパソコンに向かうのも、下腹部周囲が圧迫され、血流を悪くする原因になるので注意しましょう。

毎年やってくる梅雨の時期、気候を変えることは出来ないですが、自分の過ごし方を変えることはできます。

雨の日が続くとわずらわしい気分になりますが、視点を変えてみてみると、湿度はお肌の乾燥を防ぎ、潤いを与えてくれるありがたいものでもあります。

お気に入りの柄や色のオシャレな傘をさして、お出かけするのも楽しみにしてみるのもオススメです。

なんとなく憂鬱な気持ちで過ごしてきた梅雨の時期を、今年は視点を変えて前向きに過ごしてみませんか？

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《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》

少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。

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