生理が遅れると妊活にも影響？まずはセルフチェックを！
通常女性の生理周期は25日～38日位が正常と言われています。
25日の短い周期の人や、38日の長い周期の人と、人によって周期の幅に開きがあります。
それに同じ方でも、毎月全く同じ生理周期でなくても心配はいりません。
毎月ほぼ同じ生理周期の人が、少し遅れたりすると不安になるかもしれませんが、生理周期の乱れというのはよくあります。
大体、6日以内のズレであれば問題ありません。
妊活中に生理が遅れるなど、生理周期の乱れが毎月のように続くと心配になりますね。
そうすると、妊活のタイミングが掴みにくかったり、排卵日の予測がズレてしまい、タイミング法の予定が立てにくかったり。
生理が遅れている、ということは、妊娠したかも！と遅れる度に憶測から一喜一憂したり、、、
主に生理が遅れる原因として
・妊娠している
・ストレス
・過度なダイエット
・痩せすぎ
・病気
などが考えられますが、
まずはホルモンバランスをしっかりと整えて、生理周期を改善するよう、次のような事に取り組んでみましょう！
・生理周期アプリやカレンダーで見える化して、自分の周期を把握する
自分の生理周期を正確に知ることはまず第一優先です。
体に問題がなくても、月によって多少のばらつきがあるもの。
正確なサイクルを知るにはカレンダーで見える化しておくのもひとつ。
スマホのアプリ管理だと便利で、いつでも見る事ができます。
さらに正確に見るには、基礎体温をはかり、表に付けること。
こうしておくと、妊娠や病気の早期発見にも役立ちます。
基礎体温表の形がいつもと違う、、、
と気づいたら、早めに病院にいきましょう。
・食生活を見直す
赤ちゃんを授かる体を作る妊活の基本は食生活。
生理不順の直接原因として、一番多いのが無理なダイエットによるもの。
自己流の無理なダイエットは、排卵を止めてしまうこともあります。
1ヶ月に5kg以上落とすような急激なダイエット、特定の食品のみを食べ続けるダイエット、極端な糖質制限ダイエットなど。
ダイエットをする前に本当にダイエットが必要なのか？なんのために？と問いかけてみてください。
必要なのは、食事制限ではなく、適度な運動で基礎代謝を上げていくことかもしれません。
中途半端な知識や自己判断でするダイエットはとても危険です。
もし、痩せる事が必要で、痩せたい！と思うのなら、専門医に相談して、プランを立ててもらうことをおすすめします。
・ストレスをためない工夫を
日常生活ではストレスはつきもの。
ストレスの全てを取り除くことはできませんし、ストレスの全てが悪いということではありません。
ストレスを感じた時はうまく休息をとる、リラックスする、楽しむなどの工夫をすること。
暮らしの中で、自分なりのお気に入りをいくつか見つけておくと、発散する方法を知っている為、ストレスが溜まりにくくなります。
読書や映画、アロマの香り、こだわりの珈琲などちょっとした日々の楽しみを大切にしてみてください。
・入浴と睡眠をしっかりとる
毎日の入浴と睡眠は、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
お風呂に入ることで体が温まり、婦人科系の不調が起こりにくくなります。
お風呂で体を温め、リラックスしてから眠ると、程よく疲れてぐっすり深い眠りに。
こういった日々のちょっとした工夫で、生理周期が改善されることもあります。
もし妊活や不妊治療でのお悩み、わからない事があれば、千葉高齢不妊センターブリッジ整体院にお気軽にご相談くださいね。
《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》
少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。
中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。
ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。
現在の日本では妊活は特別なものではありません。
どうすれば妊娠するのかを知っていれば、
それだけで妊娠の確率はグンとアップします。
骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。
その１つ１つを取り組んでいくことで
生殖器の能力を上げていきます。
当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。
もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。
☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた
☑︎高齢なので妊活を諦めかけている
☑︎顕微授精でも結果が出ない
☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない
☑︎ＦＳＨの値が下がらない
☑︎２人目不妊で悩んでいる
☑︎胚盤胞まで育たない
☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった
上記のような内容でお困りの方は、
是非一度ご連絡いただければと思います。
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