隠れ不眠の妊活中への影響は？
皆さんも理解していると思いますが、睡眠の質を向上させることは、不妊治療、妊活を行う上で、妊娠確率のアップにも繋がります。
これは、確実に不妊治療や妊活における常識として認知されつつあるようです。
では、質の良い睡眠とは具体的にどのようなものか、説明できますか？
一つは、「寝つきが良いこと」です。
早く眠らなければと思いながら強制的に布団に入るよりも、眠くなったら布団に行くという行動を繰り返すことで自然と寝つきも良くなると言われています。
眠気を感じやすくする方法として、入浴方法や寝る前の習慣の見直しを行うのも効果的です。
次に、「目覚めた時にスッキリしていること」です。
睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」があります。
この深い眠りのノンレム睡眠の時に目覚めようと思っても、脳が休息している状態の為、スッキリ目覚めることができません。
睡眠時間と起床時の気分などを連続して記録し、自分に最適な睡眠時間を知ることで、すっきりと目覚めるサイクルを整えることができます。
そして、これが一番重要ともいえるキーポイントですが、「ぐっすり眠ること」です。
身体だけでなく、脳が休息状態となるのがノンレム睡眠です。
深い眠りであるノンレム睡眠を作る事こそが、睡眠の質を上げる最大のポイントともいえます。
また、ノンレム睡眠には、深さのレベルが存在します。
レベルの深さは4段階に分けられると言われていて、一番深いレベル4のノンレム睡眠をとることができるのは、ごく短い時間であるといわれています。
加齢とともに、ノンレム睡眠に入っている時間は短くなります。
そうすると睡眠の質が低下しがちになります。
しかし、眠りが浅くなったと感じたり、目が覚めやすくなったと思っても、日中気分良く過ごすことができていれば問題ないといわれています。
また、睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されやすくなり、疲労回復や日中に受けた肌や内臓のダメージも回復を促すことができます。
こういった睡眠の質に関する注目度が高まるなか、問題視されはじめているのが「隠れ不眠」です。
以下のリストに一つでも当てはまることがあったら、隠れ不眠の可能性があります。
・寝つきが悪い日が多い
・目覚めた時に、「良く寝た」という充実感がない
・夜中に度々目が覚める
・起きようと思っていた時間よりも早く目が覚める
・普段の睡眠不足を補おうと、休日寝だめで解消している
・寝る時間が毎日不規則
隠れ不眠は、不眠症と睡眠不足の中間に位置する症状です。
症状が自覚出ている内に適切な対処をすることで、不眠症へ進行してしまうことを防ぐことができます。
千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では、不妊子宝整体の施術を受けて、身体の不調を整えることで、睡眠導入時の不快感が軽減したというお声をいただくことが多々あります。
枕が合わないと感じる首や肩の違和感、仰向けに横たわるのがつらいと感じる腰痛、寝返りを打った際の違和感を感じることがありましたら、ぜひ一度ご来院ください。
良質な睡眠をとる事と、妊娠しやすい体質への改善は、密接な関わりを持つと考えています。
懐妊後は、安産整体へと施術内容を切り替え、産後の身体が順調に回復されるようサポートさせていただきます。
是非、お悩みの方はご相談くださいね。
《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》
少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。
中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。
ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。
現在の日本では妊活は特別なものではありません。
どうすれば妊娠するのかを知っていれば、それだけで妊娠の確率はグンとアップします。
骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。
その１つ１つを取り組んでいくことで生殖器の能力を上げていきます。
当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。
もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。
☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた
☑︎高齢なので妊活を諦めかけている
☑︎顕微授精でも結果が出ない
☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない
☑︎ＦＳＨの値が下がらない
☑︎２人目不妊で悩んでいる
☑︎胚盤胞まで育たない
☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった
上記のような内容でお困りの方は、
是非一度ご連絡いただければと思います。
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