妊活中は春の花粉シーズンの対策は早めに！

　

近年では、季節を問わず一年中飛散している何かしらの花粉。

特に春の花粉は2月下旬から3月がピークと言われています。

花粉対策は早めの対策がとても効果的です。

ピークに入る花粉シーズンに向けて、知っておきたいことや自分でできるケアをまとめました。

妊活中は、出来るだけ薬に頼らず、花粉シーズンを乗り越えたいところです。

ぜひ参考にしてみてください。

　

まず、花粉が飛びやすい気象条件を認識しておきましょう。

・晴れや曇りの日

・前日が雨だった日

・日中の気温が高い日

・湿度が低く、乾燥している日

・強い南風が吹いたあとに北風に変わった日

こういった日は注意が必要です。

　

くしゃみや鼻水・鼻詰まりなど、花粉の症状は辛いですね。

目のかゆみや、頭がぼーっとしたり、頭痛や喉のイガイガ、不眠などの症状が出る人も。

春の花粉はスギとヒノキが多いですが、両方の花粉への反応が重なると症状がひどくなります。

自分でできる花粉対策は日頃の習慣から始めましょう！

　

まず家に帰ったら、玄関に入る前に服についた花粉を手で払い落としてから家に入ります。

その後、すぐにうがいや洗顔をして、体についた花粉を洗い流すこと。

花粉シーズンの室内対策としては、ドアやサッシをしっかりと閉めて、外から花粉を入れないように工夫しましょう。

外から入った花粉を取り除くためにも、こまめに掃除機をかけたり、拭き掃除をすることもとても効果的です。

服装は花粉の付きやすいウール素材を避け、コートや上着など1番外に着るものは、できるだけ表面がツルツルした素材や、凹凸のない素材を選ぶと良いでしょう。

花粉シーズン中は、布団を外には干さずに、布団乾燥機を使います。

どうしても外に干す場合は、花粉量の少ない午前中に短時間だけ。

布団だけではなく、洗濯物もこの時期は、室内干しか乾燥機を使うのがおすすめです。

　

生活面では、早寝早起きをして規則正しい生活を送り、いつも以上に体調管理に努めること。

というのも、睡眠不足は自律神経を乱すことになり、花粉の症状も悪化しやすくなります。

自律神経の乱れは、妊活にも良くないので、睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

適度な運動と、バランスのとれた食生活もとても大切です。

　

インスタント食品やスナック菓子がなかった頃は花粉症がほとんどなかったと言われています。

それくらい、添加物や化学調味料は体に影響を及ぼしています。

昔ながらの和食中心の食生活がおすすめです。

食材選びに迷ったら旬のものを取り入れて、野菜中心の献立を心がけましょう。

　

外出時は帽子とマスク、サングラス（またはメガネ）を。

ゴーグルタイプのものもあります。

マスクはこまめに交換して、花粉がつきっぱなしにならないように清潔であることも大切です。

目が赤くなったり、かゆみがひどい場合は、タオルで冷やしたり、抗アレルギーの点眼薬という選択肢もあります。

これは花粉飛散の1～2週間前から、使えるものもあります。

例年目のかゆみがある、という場合は、早めに用意しておくと良いかもしれません。

室内では空気清浄機をかけ、花粉の飛散を防ぎます。

喉がイガイガする場合は、こまめにうがいをして、潤いを保つ加湿器を利用するのも効果的です。

　

千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では、これからも妊活に役立つ情報をお届けいたします。

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千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では一人一人のケースに合わせて妊活のサポートをしています。

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《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》

少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。

中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。

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