妊活中のおやつに！妊娠力を高める「ナッツ」を
妊活中や不妊治療中は、心身ともに健康でいることがとても大切です。
授かりやすい体を作るには、『妊活』というストレスに負けず、代謝を高めていくことがとても大切になります。
そのためには一つ、食べ物にも気を遣いたいですね。
妊活中はなにかと、「これはダメ」、「あれはダメ」といろんな制約をしがちですが、
・ストレスをためない
・上手に発散する
・血流をよくする
・体の冷えを予防する
これらに意識を向け、食事についても楽しみながら続けられることを目指したいもの。
1日3食の食事を、バランスよく規則正しく摂ることが基本ですが、食事以外の間食でオススメなのがナッツ類です。
ナッツは栄養豊富で、体の調子を整えるのに重要な栄養素がたっぷりと含まれています。
ナッツの栄養素が妊活に良い理由として、
・冷え性対策
・抗酸化作用
・貧血対策
・ストレス対策
・男性の不妊対策
があります。
ナッツの効能を一つひとつみていきましょう。
冷えは万病の元、と言いますが、妊活においても冷えは大敵です。
体が冷えると血流が滞り、月経不順にもなりやすく、必要な酸素や栄養素が体に十分に行き渡らないので、妊娠の妨げになります。
ナッツには、ビタミンEやオレイン酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、この栄養素は血流を良くして、血管を丈夫にします。
抗酸化作用もあるので、体をつくる細胞の酸化を防ぎ、代謝を良くします。
妊娠は、子宮内膜に受精卵が着床することで成立しますが、この子宮内膜を作るのに必要なのが鉄分です。
カシューナッツやアーモンド、マカダミアナッツには鉄分が豊富に含まれています。
鉄分を多く含むナッツを取り入れることで貧血を予防して、受精卵が着床できる、ふかふかのベッドを作る準備ができます。
先ほど少し触れた抗酸化作用の働きの一つとして、活性酸素の働きを抑える作用があります。
紫外線や精神的なストレス、酸化した食品を口にする事によって体は酸化ストレスを受け、その結果、卵子の質が下がり、受精しに状態になります。
抗酸化作用の強い成分として、オレイン酸やポリフェノール、ビタミンA・E・Cがあり、アーモンドやピスタチオ、くるみに多く含まれます。
また、ストレスが溜まると、女性ホルモンの働きが乱れ、月経不順の原因にもなります。
ナッツには、ビタミンの一種であるパントテン酸が含まれ、ホルモンの合成やストレスを和らげる、副腎皮質ホルモンの働きを促進します。
パントテン酸を多く含むピーナッツ、カシューナッツ、ひまわりの種、ピスタチオは妊活中のストレス対策におすすめです。
妊活は、女性だけでなく、男性も一緒に取り組むべき事です。
その理由としては、不妊の原因は必ずしも女性だけではないからです。
男性が原因の場合、精子の質や量が少ない、ということが多いのですが、抗酸化物質を積極的に摂ることで大きく改善することもあります。
女性と同様に、くるみやアーモンド、カシューナッツなどを間食やおつまみにこまめに取り入れてみてはいかがでしょう？
中でも「くるみ」には、亜鉛も豊富に含まれているのでおすすめです。
千葉高齢不妊センターブリッジ整体院では、本気で妊娠を望むお二人を応援しています！
当院は、不妊専門整体を行う整体院です。
不妊の原因は、一つではありません。
複数の要因が複雑に絡み合った結果、起こっている症状です。
その原因を解消し、妊娠しやすい身体づくりのお手伝いができれば幸いです。
当院では一人一人のケースに合わせて妊活のサポートをしています。
病院やクリニックでは対応されない箇所をサポートし、トータル的に妊娠力を高めることを目標として施術を行っていきます。
タイミング法で中々結果が出ない、人工授精や体外受精を何度もやっているが結果が出ないという方、ぜひ当院にご相談ください。
整体やセフルケアなどにより、ちょっとした体の変化で妊娠に繋がるケースも少なくありません。
妊活や不妊治療でお悩みや不安がある方はお気軽にご相談くださいね。
《不妊治療を繰り返し失敗されている方へ》
少しでも妊娠の確率を上げる取り組みがあることを知っていただきたいと思います。
中々自然妊娠できずに、不妊治療に進みそれでも結果が出ない方は本当に沢山いらっしゃいます。
ホルモン値があまりかんばしくなく、ホルモン補充等の薬の力を借りることは確かに重要なことですが、本来は自分の体に備わっている能力を引き出すための取り組みもとても重要です。
現在の日本では妊活は特別なものではありません。
どうすれば妊娠するのかを知っていれば、それだけで妊娠の確率はグンとアップします。
骨盤内のゆがみ、子宮、卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など妊娠に必要な好適条件があります。
その１つ１つを取り組んでいくことで生殖器の能力を上げていきます。
当院では、初回妊娠しやすい体質になる為の要素について、講義を開き、詳しく説明させて頂いています。
もし不妊治療中だったり、妊活中でお困りの方はご相談下さい。
☑︎今までタイミング療法・人工授精・体外受精全て試してきた
☑︎高齢なので妊活を諦めかけている
☑︎顕微授精でも結果が出ない
☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない
☑︎ＦＳＨの値が下がらない
☑︎２人目不妊で悩んでいる
☑︎胚盤胞まで育たない
☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も変化しなかった
上記のような内容でお困りの方は、
是非一度ご連絡いただければと思います。
高齢妊活専門
千葉高齢不妊センターブリッジ整体院
京成船橋駅徒歩6分 JR船橋駅徒歩8分
駐車場2台無料完備
千葉県船橋市本町2-6-2イーストベイ・船橋本町102
電話番号：047-437-3955
是非こちらの方でLINEお友達登録
お願いします🙋♀️
🌼お友達追加特典🌼として、
あなたの不妊や妊活に関してのお悩みに
真摯に向き合い、ワンポイントアドバイス
をしております！
→ https://lin.ee/ySkwuHB
上記URLから
千葉高齢不妊センターブリッジ整体院を
友だち追加できます。
