梅雨時期の妊活中に心がけたい対策！

　

まもなく梅雨のシーズンです。

6月8日に関東地方の梅雨入りが発表され、これから全国的に梅雨のシーズンに突入します。

今年の梅雨は短い期間に集中して、たくさんの雨が降ると予想されています。

　

梅雨というと、、、

・ジメジメして湿度が高い

・雨続きで気分が落ち込みがち

・洗濯物が乾かない

・髪が湿気で上手くセット出来ない

・体が冷える

などあまり良い印象がないかもしれません。

梅雨の時期は、なんとなく体がだるく感じたり、肩コリなど体の不調を感じる方が特に女性に多いようです。

　

この時期は大気が不安定で低気圧になり、体は副交感神経が優位に働きます。

副交感神経は体の緊張をほぐして、休ませる神経なので、副交感神経が優位になると体がお休みモードになります。

本来、昼間の活動する時間帯には交感神経というアクティブに動く為の神経がスイッチが入るのが好ましいですが、副交感神経が優位に働くと、体がだるいと感じたり、やる気が出なかったり、、、ということにもなります。

　

気温の変化が激しいのもこの時期の特徴です。

雨が降ると比較的気温が下がり、湿度も高いので、体が冷えやすくなります。

かと思えば、翌日には真夏のような暑さになったり。

同じ1日でも朝夕は冷え込み、昼間は気温が高いなど、1日の気温差が激しいこともよくあります。

この気温差は、体にとってダメージがあり、大きなストレスに。

体温調節が難しく、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えが上手くできないために、自律神経調整の乱れにも。

その結果、ホルモンバランスも乱れ、卵巣や子宮の血流の低下にも繋がります。

　

梅雨のシーズンは、妊活中の人にとっては厳しい気候ですが、この時期こそしっかり体調管理して元気に過ごしたい所です。

そのためには本格的な梅雨入り前に、自律神経のバランスを整える生活習慣を心がけておきましょう！

理想の状態としては、起きている時にアクティブに動けるように交感神経が働き、休んでいるときにリラックスできるよう副交感神経が働く状態にすることです。

まず、朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を浴びること。

これで体内時計がリセットされます。

雨や曇りで、太陽が見えない時でも、カーテンを開けて部屋に光が入ってくるように明るくしましょう。

そして、きちんと朝食を食べて、体を活動モードにします。

昼間もなるべく、体を動かしてアクティブに過ごすよう心がけたいですね。

血行が悪くなると、酸素やホルモンが子宮にうまく巡らなくなるので、毎日コンスタントに運動することも大事です。

ウォーキングに出かけたり、雨で外出できない時はヨガやストレッチをするなど。

簡単なストレッチでも十分な効果がありますよ。

　

先程もお伝えしたように、梅雨の時期は体が冷えやすいですよね。

これは湿度が高い事で、皮膚呼吸しにくく、汗が出にくいため、体内に余分な水分が溜まり、冷えを引き起こします。

ストールを巻いたり、靴下を履くなど、体を適度に冷やさない工夫を。

2日に1回くらいは、シャワーではなく、お風呂に入って体を温めることもおすすめです。

自律神経を安定させるためには、睡眠をしっかりとることも大事なポイントになります！

こういった自律神経が乱れやすい時期に、夜更かしをしてしまうと更に体調を崩しやすくなります。

いつもよりも早めに寝るようにしましょう。

梅雨を元気に快適に過ごせるよう、準備していきたいですね。

　

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